ダイエットお役立ち情報

近年のダイエット志向の高まりに合わせて、合成甘味料入りの「ローカロリー」や「ゼロカロリー」を謳った食品が増えていますが、カロリーが少ない、又はゼロカロリーだからといって、安心してダイエットコーラなどをガブガブ飲むのは危険です。


特にダイエット中の方は、カロリーを気にして「ローカロリー」、「ゼロカロリー」食品に走ってしまいがちですよね。


でも、そのような食品によく使用されているサッカリンやアスパルテームといった合成甘味料は、砂糖と比べて体内で分解されにくいためカラダに負担がかかり、消化機能や代謝機能が低下してしまいます。


また、合成甘味料をとると、「甘いものを食べたい」という意識的な欲求は満たされますが、カロリーがほとんど無いためにエネルギーにはならず、甘いものを摂ってエネルギーを補うというカラダの本能的な欲求は満たされません。


そうなると、カラダはもっと甘いものを欲しがるようになっていき、むしろ食欲が高まってしまい、食べる量が増えてしまいます。


合成甘味料は、カラダには甘くありませんのでご注意を！

ダイエットをしようと思っても、食べたい物を我慢したり、食べる量を減らしたりして、空腹感と戦うのはとっても辛いですよね。


その空腹感に耐えられなくなってダイエットを挫折してしまうことも多いのでは？


もし、食欲を抑えることができたら、もっと楽にダイエットができると思いませんか？


食欲をコントロールするのに効果的なのが、食物繊維をたっぷりと補給する「ハイファイバー」ダイエット。


食物繊維は、体内では消化・吸収されないので、胃の中に滞留する時間が長くなり、満腹感が持続し、食欲が抑えられます。


食物繊維のダイエット効果は、食欲をコントロールする作用だけではありません。血糖値が急激に上がるのを抑え、インスリンの分泌を抑えるので、脂肪を蓄えにくくします。さらに、肌荒れや肥満の原因となる便秘も解消してくれます。


食物繊維はダイエットの強〜い味方なのです。

日本では、かなり前からウーロン茶のダイエット効果が注目され、今ではウーロン茶は普段の飲み物として一般的に定着していますが、肥満大国のアメリカでは、最近になってウーロン茶のダイエット効果に人気が高まっています。


ウーロン茶に限らず全てのお茶には、天然の抗酸化物質としてポリフェノールが含まれていますが、特にウーロン茶にはたくさんのポリフェノールが含まれています。そして、ウーロン茶が持つダイエット効果の秘密は、ウーロン茶ポリフェノールの脂肪分解を促進する働きにあります。


ウーロン茶ポリフェノールは、脂肪分解酵素リパーゼを活性化する作用があります。リパーゼが活性化されると脂肪が分解され、エネルギーとして燃焼されるのでダイエット効果が期待できます。


徳島大学医学部が行った研究によると、ウーロン茶を飲んだ後は、1時間あたりの基礎代謝量が9カロリーも増加したそうです。しかも、この効果は5時間も持続するそうなので、1杯のウーロン茶を飲むと40カロリーもエネルギーが消費されることになります。


毎日2杯のウーロン茶を飲むと、ダイエット効果が期待できるそうです。ダイエットに効果的な飲み方としては、運動の30分〜1時間前に飲むと、消費量が高まります。さらに、昼食後にウーロン茶を飲むと、おやつに甘いものが食べたくなる衝動が抑えられるそうですよ！